په کمپیوټر کې د کار کولو وروسته سترګو کې درد او درد د ټولو کاروونکو لپاره پیژندل شوی ستونزه ده. دا د انسان د ليد د ملکیتونو، چې په اصل کې د اوږدې مودې لپاره د انعکاس د سپکو او مستقیمو د رڼا سرچينه د درک له تطابق له خوا تشريح نه دي توانيدلی چې پرته له سبب درد پوهيږي. د څارنې انټرنیټ یواځې دا سرچینه ده.
دا به داسې ښکاري چې ستونزه دا ده څرګنده د حل لاره: تر څو د لږ تر لږه د تماس په وخت سره د مستقیم رڼا يوه سرچينه د کمولو لپاره ضروري ده. مګر د مالوماتو ټیکنالوژی لا دمخه زموږ په ژوند کې داخل شوي دي ترڅو په ټینګه توګه دا کار خورا ستونزمن وي. راځئ هڅه وکړو چې په کمپیوټر کې د اوږدې مودې څخه د زیانونو د کمولو لپاره څه هم ترسره شي.
موږ د کار په سمه توګه تنظيم کړي
د سترګو فشار کم شي، دا مهمه ده چې په کمپيوټر ستاسو د کار تنظيم کړي. د دې کولو لپاره، تاسو باید په ځینو ځانګړو قوانینو تعقیب کړئ. راځئ چې د هغوی په تفصيل سره وارزوي.
د رغونې د کار ځای
د کارځای په سمه توګه د منظمولو غږوي په کمپيوټر د کار د سازمان په يو مهم رول لري. اصول جدول د نصب او د کمپيوټر د تجهیزاتو لاندې په دا:
- څارنه باید په داسې ډول ترسره شي چې د کار سترګې د لوړو پوړونو سره مینځ ته راځي. دا غلدی باید ترتیب شی ترڅو ټیټه برخه د کار اخیستونکی سره نږدی د پاسه لوړه وی.
- د څخه د نظارت په سترګو واټن بايد د 50-60 سانتي متره وي.
- کاغذ اسناد، له کومو سره چې تاسو غواړئ چې متن ته ننوځي، بايد چې د پردې تر ژره نږدې، شي په دوامداره توګه د پام وړ واټن نظر ترجمه.
Schematically، د کار ځای مناسب سازمان کولای شي په لاندې توګه:
او دا هغه څه دي چې د کارځای، نو تاسو بايد نه تنظيم:
په دې ترتیب، په سر به په دوامداره توګه راپورته شي، د نخاع کږه شوې ده، او د وينې د سترګو د رسولو لپاره کافي نه ده.
د رڼا سازمان
په خونه کې د روښان چې د کارځای هم باید په سمه توګه تنظیم شي. د خپل سازمان د اساسي اصولو کولای شي په لاندې توګه خلاصه کیدلای شي:
- کمپيوټر مېز باید لپاره وي ترڅو چې د کړکۍ څخه د رڼا په خپل چپ شو.
- کوټه باید په مساوي توګه روښانه شي. تاسو باید د میز د لرګۍ د رڼا په واسطه په کمپیوټر کې ناست نه شئ، کله چې اصلي رڼا وتړل شي.
- د څارنې په سکرین باندې د چټک څخه ډډه وکړئ. که ستاسو د انګړ د يوې روښانه اولمرين ورځ ده، دا ښه ده سره د رسم پردو کې کار وکړي.
- د کوټې په روښانولو سره رنګ د حرارت په لړ 3500-4200 د K مشرتابه څراغ وکاروي ښه ده، معادل قدرت د دوديزې د 60 میګاواټه incandescent څراغونه.
دلته دي د سم او ناسم رڼا workstation مثالونه:
لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د حق ګڼل يو روښان زاويه چې د انعکاس رڼا نه ته د کارونکي په سترګو کې نه وي.
ننګولې دي
په کمپیوټر کې د کار پیل کول، تاسو باید هغه مقررات هم تعقیب کړئ چې د سترګو د فشار کمولو کې به مرسته وکړي.
- په غوښتنلیکونه د جومونگ باید بندي شي، ترڅو چې د هغوی په اندازه ده د لوستلو لپاره د مطلوبو.
- د څارنې سکرین باید پاک وساتل شي، ځینې وختونه د ځانګړو څپو سره پاک کړئ.
- د کار په بهیر کې باید ډیر مایع وخوري. دا به وچوالۍ د مخنيوي کې مرسته وکړي او د یو چا سترګو ته زيان.
- هر 40-45 دقیقو د کمپيوټر د کارولو لپاره باید لږ تر لږه د 10 دقیقو د سترګو يوه وقفه راولي شي يو څه استراحت وکړي.
- د وقفې پر مهال، تاسو کولاي شي په سترګو کې ځانګړي تمرینونه کوي، او يا هم يوازې د هغوی رپولو يو څه وخت ته ميوکس مرطوبه شي.
د پورتنیو اصولو سربېره، د تغذی، د مخنیوي او طبي مداخلو مناسب سازمان ته د سترګو د روغتیا د پیاوړتیا، چې کېدای شي د اړوندو موضوعاتو په ویبپاڼو کې وموندل شي لپاره سپارښتنې شتون لري.
پروګرامونو ته د سترګو د فشار د کمولو کې مرسته وکړي
د که د کمپيوټر ستاسو د سترګو په زيان څه وکړو پوښتنه په پام سره، دا به ناسمه وي نه دا حقیقت چې د يوه سافټ چې د اصولو د پورته ذکر شوي ترکیب سره مرسته کوي چې په کمپيوټر د کار خوندي کړي ده یادونه. راځئ چې د هغوی په تفصيل سره وارزوي.
f.lux
په لومړي نظر f.lux پروګرام يوه ساده او کیدای شي د هغو کسانو لپاره دي چې په کمپيوټر د اوږدې مودې لپاره ناست یو اصلي موجب. د فعاليت په اصل کې د رنګ او د نظارت په کتو سره د ورځې په وخت د اشباعي د بدلون پر بنسټ.
دا بدلونونه ډیر ملایم او د کارونکي تقریبا imperceptible. خو د ناظر څخه په رڼا بدله ده چې د سترګو د بار دی د یو ځانګړی وخت لپاره تر ټولو مناسبه.
دانلود f.lux
د دې پروګرام د پیل لپاره د پروګرام لپاره، تاسو باید:
- په کړکۍ کې چې د نصب کولو وروسته راځي، خپل ځای داخل کړئ.
- په امستنې سره slider کړکۍ د په شپه د رنګ د شدت عیار (که تلوالیزه امستنو سره مطابق نه).
له هغې وروسته، flux به ټایټ ته کمه کړي او هرکله چې تاسو وینډوز پېل کوي په اوتومات ډول پیل شي.
د روسیې د ليدنمخ نه شتون د دې پروګرام یوازې غټ نوم ورکول کېدای شي. مګر دا د هغه وړتیاوو څخه ډیر لوړ دی، او همدارنګه حقیقت دا دی چې په بشپړه توګه وړیا ویشل شوی.
د سترګو د ډوډۍخوړلو
د دې کارونې عملیات د ف ایلسکس څخه اساسا توپیر لري. دا يو د pane دندې ځنډ، چې بايد د کارونکي چې دا وخت د تفريح لپاره واقعآ یاد ډول.
په سيستم پتنوس icon د پروګرام د لګولو په هغې به په توګه سره د سترګو د يو icon ښکاري وروسته.
دانلود سترګی د ډوډۍخوړلو
د پروګرام سره د کار پیل کولو لپاره تاسو لاندیني کار کولو ته اړتیا لرئ:
- په پتنوس انځورن ښې کلیک ته غورنۍ غږ او غوره "د پرانیستې سترګی استراحت».
- په وخت کې د وقفې لپاره د وخت وقفونه مقرر کړئ.
ستاسو د کار وخت په تفصیل سره پلان کیدی شي، د اوږدې مودې سره د لنډو لنډو بدلیدو لپاره. د وقفونو ترمنځ د وخت وقفې کیدای شي د یوې دقیقې څخه تر درې ساعتونو پورې وټاکل شي. د رخصتيو په موده اجازه سرچېنې نصب کړي. - په کېکاږلو "دودیزول د"د لنډ لنډ وقف لپاره پیرامیټونه ټاکئ.
- که اړتیا وي، د والدین کنټرول فعالیت ترتیب کړئ کوم چې تاسو د ماشوم کمپیوټر کې مصرف شوي وخت تعقیبولو ته اجازه درکوي.
دغه پروگرام یو مسن نسخه، د روسیې د ژبې څخه ملاتړ کوي.
د سترګو Corrector
دا پروګرام د تمرینونه چې تاسو سره د سترګې د فشار د لږولو په خاطر کولای ټولګه ده. د پراختیایی کارکونکو په وینا، د مرستې سره، تاسو کولی شئ حتی د زیان لیدونکی لید بیرته راولی. دا کار په اسانۍ د روسیې د ليدنمخ په شتون وکاروي. دا سافټ ده shareware. د محاکمې نسخه کې، د ازموینې سویل محدود دی.
دانلود د سترګو Corrector
ددې لپاره چې د پروګرام تاسو باید کار:
- په کړکۍ چې د پیل وروسته داسې ښکاري، چې د لارښوونې ولولي او کلیک "بل".
- په نوې کړکۍ کې، د ځان تمرکز د محتوياتو محتوا سره خبر کړئ او د پلي کولو له لارې پلي کولو ته دوام ورکړئ "تمرین بیا".
وروسته له هغه چې تاسو ته اړتيا لري چې له ټولو کړنو چې د پروګرام وړاندې ترسره کړي. پرمختلونکي وړاندیزونه هغه ټولې تمرینونه تکراروي چې په ورځ کې 2-3 ځلې لري.
د پورتنيو دليلونو موږ کولای شو په پای کې چې د پام وړ په کمپيوټر کې د خپل کار په سمه توګه د سازمان له خوا د کم شي د لید ستونزو د خطر. خو دلته د اصلي عامل د ګڼ شمېر لارښود او د سافټ ویر د شتون، او د يو ځانګړي کارن د خپلې روغتيا د مسؤلیت د احساس نه ده.
