سلام
سره له دې چې د 21 پېړۍ پیړۍ راغلل - د کمپیوټر تکنالوژۍ عمر، او د کمپیوټر پرته، او نه دلته، یو څوک نشي کولی چې د هغې په شا کې وي. تر هغه چې زه پوهیږم، oculists د کمپیوټر یا ټلویزیون په ورځ په ورځ کې د یو ساعت څخه زیات د لیدلو وړاندیز کوي. البته، زه پوهیږم چې دوی د ساینس، او نور لخوا الرښوونې کیږي، مګر د ډیرو خلکو لپاره چې د هغه پیسې د پی سی سره تړلې دي، دا د سپارښتنې بشپړولو لپاره تقریبا ناممکن دي) پروګرام کونکي، حساب ورکوونکي، ویب ماسټران، ډیزاینرونه او نور (. دوی به څه وخت ولري 1 ساعت کې، کله چې کاري ورځ لږترلږه 8 وي؟!
پدې مقاله کې به زه د ځینو کارونو څخه د مخنیوي او د سترګو د کشف کمولو په اړه یو لړ سپارښتنې ولیکم. ټول هغه څه چې به یې لیکل کیږي یوازې زما نظر دی (او زه پدې سیمه کې ماهر نه یم!).
پاملرنه! زه ډاکټر نه یم او په صادقانه توګه، ما نه غوښتل چې په دې موضوع یو مضمون ولیکم، مګر د دې په اړه ډیری پوښتنې شتون لري. که ما ته غوږ ونیسئ او یا چا ته غوږ ونیسئ، که تاسو ډیر ستړي سترګې ولرئ کله چې په کمپیوټر کې کار کوئ، د سترګې متخصص ته د مشورې لپاره لاړ شئ. کیدای شي تاسو ته مقال شوي شیشونه وشی، ځنډول یا بل څه ...
د ډیری لوی تیري ...
زما په نظر (هو، ما دا پخپله ولیدل) دا چې د ډیرو خلکو لویه تېروتنه دا ده چې کله دوی په کمپیوټر باندې کار کوي. دلته، د مثال په توګه، تاسو د ځینې ستونزې حل کولو ته اړتیا لرئ - دلته یو کس به د هغې سره د 2-3-4 ساعته لپاره وي ترڅو چې پریکړه وکړي. او یواځې بیا د غرمې یا چای ته ځي، یو وقفه واخلئ.
نو تاسو کولی نشئ! دا یو څه دی چې تاسو د تلویزیون څخه څارنه کوئ، په 3-5 متره کې د تلویزیون څخه په سوفین کې لیدل کیدل. سترګو، که څه هم ځورول شوي، که تاسو پروګرام کولو یا د شمېرنې شمېره یاست، نو له Excel څخه فورمې داخل کړئ. په دې حالت کې د سترګو وزن ډیری وخت زیاتوي! په عین حال کې، سترګې سترګې په چټکۍ سره پیل کوي.
لاره څه ده؟
هو، هر 40 60 دقیقې. کله چې په کمپیوټر کې کار کول، د 10-15 دقیقو لپاره وقف کړئ. (لږترلږه 5!). د 40 دقیقې لاړ، پورته شوه، ولاړ، کړکۍ یې وګورئ - 10 دقیقې تیر شو، بیا کار ته لاړ. په دې طریقه کې سترګې سترګې نه لري.
دا وخت څنګه تعقیب شوی؟
زه پوهیږم کله چې تاسو کار کوئ او د یو څه په اړه زړه نازک وي، دا د تل لپاره امکان نلري چې وخت تعقیب کړئ یا یې په نښه کړئ. مګر اوس دلته د ورته دندې لپاره په سلګونه پروګرامونه شتون لري: د الارم کڅوړې، ټیکرونه او نور. زه کولی شم یو له ټولو ساده سترګې پټول.
سترګې پټول
حالت: وړیا
لینک: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
یو وړیا پروګرام چې د وینډوز په ټولو نسخو کې کار کوي، د هغې اصلي موخه د ټاکلې مودې په منځ کې د سپاش اسڪرين ښکاره کول دي. د وخت وقاله په سمه توګه تنظیم شوی، زه د 45 دقیقو ارزښت تعین کول. -60min. (لکه څنګه چې تاسو غوره کړئ). کله چې دا وخت تېر شي - دا پروګرام به "ګلونه" نندارې ته وړاندې کړي، هیڅ توپیر نلري کوم چې تاسو یې یاست. په عمومي توګه کارول خورا ساده دي او حتی نوې نوئ کارنان به یې په دې پوه شي چې ستونزه یې نه لري.
د کارونو د مینځلو تر منځ د دا ډول وقارونو په کولو سره، تاسو سترګې سترګې په الر کې آرامۍ او مشغولۍ) نه یوازې دوی (. په عمومي توګه، په یوه ځای کې اوږد ناستې په نورو برخو اغیزه نه کوي ...
دلته، د لارې په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې یو تن تنګی وګورئ - څنګه چې "سپیش سکرین" ښکاره شو، هغه وخت یې اشاره وکړه چې وخت ختم شو - هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، کار ودروي) دا معلومات خوندي کړئ او یو وقف واخلئ (. ډیری یې دا کار کوي، او بیا د سکرین سیور څخه کار اخلی او کار یې دوام کوي، کار ته دوام ورکوي.
په دې پلمه کې ستاسو سترګې څنګه آرام کړئ 10-15min.
- دا غوره ده چې لاړ شئ یا کړکۍ ته لاړ شئ او فاصله یې وګورئ. بیا، د 20-30 ثانیو وروسته. په کړکۍ کې ځینې ګل ته یو نظر وګورئ (یا په کړکۍ کې یو زوړ نښه، ځینې ډولې بډې او نور). له نیم څخه زیات متره نه وي. بیا بیا فاصله ګورئ، او څو ځلې. کله چې تاسو فاصله ته ګورئ، هڅه وکړئ چې په ونې کې څومره څانګې وي یا د کور په وړاندې (یا بل څه ...) کې څومره انټینا وي. د لارې په توګه، د دې تمرین سره د سترګو عضلات ښه روزل شوي، ډیری یې د شیشو څخه پاک دي؛
- ډیری وخت ډک کړئ (دا په هغه وخت هم تطبیق کیږي کله چې تاسو په PC کې ناست یاست). کله چې تاسو پوټکیږئ - د سترګو سطح نسکور شو (ښایي، تاسو ډیری وخت د "د سترګو د سین سنډوم" په اړه واوریدل).
- د سترګو حرکتونه ستاسې سترګو کړئ (لکه، پورته، ښي، ښي، ښي، لاندې)، تاسو کولی شئ دوی بند شوي سترګې هم جوړ کړئ؛
- د لارې په توګه، دا هم د عمومي تغذیې په پیاوړتیا او کمولو کې مرسته کوي، یو ساده لاره دا ده چې خپل مخ د ګرمو اوبو سره وینځئ؛
- د ونو یا ځانګړو سپارښتنو وړاندیز وکړئ. شیشین (هلته د سوراخ یا ځانګړي شیش سره د اعلاناتو ټکي شتون لري) - زه به نه. د ايماندارۍ لپاره، زه دا ځان نه کاروم، او يو متخصص چې ستاسو غبرګون په پام کې ونيسي او د تغذيې لامل يې بايد سپارښتنه وکړي (د بېلګې په توګه، دلته الرښونه).
د څارنې ترتیب کولو په اړه ځینې کلمې
همدارنګه د چمکۍ، برعکس، حل او ستاسو د څارنې نور لمړیتوبونو ته پام وکړئ. ایا دوی ټول ټول ګټور ارزښتونه لري؟ د روښانتیا ځانګړې توجه: که څارنه ډیر روښانه وي، سترګې په چټکۍ سره ستړي شوي.
که تاسو د CRT څارنه لرئ (دا خورا لوی، غوړ دي. دوی 10-15 کاله وړاندي مشهور وو، که څه هم اوس په ځینو ځانګړو دندو کې کارول شوي دي) - د سکینګ فریکونسۍ ته پام وکړئ (زه په هرې برخې کې د عکس چمک په څو ثانیو کې څومره ځلې). په هر حالت کې، فریکوسي باید د 85 هزاره څخه کم نه وي.، که نه نو سترګې په چټکۍ سره د دوامدار فلکر کولو څخه) ستاسې په ځانګړي توګه که چیرې سپینه پس منظر وي (.
د کلاسیک CRT نظارت
د جریان فریکونسۍ، د لارې په توګه، ستاسو د ویډیو کارډ چلوونکي په ترتیب کې لیدل کیدای شي)ځینې وختونه د اوسمهال فریکونس ته راجع کیږي).
سپکه فريکه
د څارنې ترتیب کولو په اړه یو شمیر مقالې:
- د روښانولو په اړه دلته دلته لوستل کیدی شي:
- د نظارت قرارداد بدلولو په اړه:
- د نظارت تعقیب کول ترڅو سترګې ستړې نشي:
پی ایس
هغه څه چې زه غواړم مشوره ورکړم. برعکس، سمه ده، ښه. مګر لږترلږه په اونۍ کې یوځل ترتیب کړئ، د روژې کولو ورځ - ای. په عمومي توګه، د ورځې لپاره په کمپیوټر کې مه نشئ. کوټی ته سفر وکړئ، ملګرو ته لاړ شئ، کور پاک کړئ.
ښایي دا مقاله یو څوک یو ناڅاپي وي او منطقی نه وي، مګر شاید یو څوک به مرسته وکړي. زه به خوشحاله یم که لږترلږه د یو چا لپاره دا ګټور وي. ټول غوره!
